Выбрать психолога и не ошибиться: чек-лист

Несколько простых рекомендаций для тех, кто готов заняться своим душевным здоровьем.

1. Определите какой специалист вам нужен: психолог, психотерапевт или психиатр.

Психолог – не врач. Не ставит диагнозы, не выписывает таблетки, работает со здоровыми людьми попавшими в трудную ситуацию, в кризис или желающих лучше узнать себя.

Психотерапевт– врач со специализацией по психотерапии, использует как медикаментозное лечение так и психологические методы. Стоит идти, когда были серьезные потрясения в жизни, при панических атаках, суицидальных мыслях.

Психиатр– врач, который занимается нарушениями психики, отклонениями от нормы. Как правило, мало кто идет сразу к психиатру, обычно к нему направляет психотерапевт если видит в этом необходимость. К этому врачу нужно идти сразу, если вы замечаете у себя признаки психоза, эпилепсии или непреодолимые фобии.

2. Выберите формат работы: личное консультирование или Skype.

При удаленном консультировании клиенту и терапевту сложнее устанавливать контакт. Отсутствует часть невербальной информации, которая очень важна для психолога. Кроме того есть техники (например, телесные или арт-терапевтические), которые можно практиковать только при личной встрече. Соответственно личная консультация всегда будет более эффективной чем удаленная.

Консультация по Skype имеет смысл когда личная встреча совершенно невозможна: вы живете в другом городе или обстоятельства вашей жизни (рождение ребенка, болезнь) не позволяют добраться до кабинета психолога. В остальных случаях выбирайте личное консультирование.

3. Обратите внимание на образование.

У квалифицированного специалиста обязательно будут в свободном доступе (на личном сайте, странице в соц.сети или на b17 на худой конец) – сведения о его образовании. Желательно, чтобы были скан-копии дипломов и сертификатов. Обратите внимание каким годом последнее повышение квалификации. Это говорит о том, насколько психолог заботится о своем профессиональном росте.

4. Определите специалиста какого профиля вы ищете.

Гештальт-терапия, экзистенциальный анализ, когнитивно-поведенческая терапия и т.п. Спросите, в каком направлении консультирует терапевт, и соберите информацию о том, что это означает. Выбор направления индивидуален и зависит от того, что вы хотите получить в процессе терапии.

Хотите занимать активную позицию – идите к когнитивно-поведенческому психологу. Будете разбирать мысли, установки и суждения на предмет их реальности и корректировать мышление. Хотите найти глубинную причину проблемы – идите к тем, кто работает в экзистенциальном анализе, гештальт-терапии, мультимодальном подходе.

Не верьте рекомендациям! Ориентируетесь в первую очередь на себя. Например, если вы не любите, чтобы вас трогали — не стоит выбирать телесно-ориентированного терапевта, даже если он помог кому-то из ваших знакомых.

5. Проверьте наличие личной терапии и супервизии у вашего психолога.

В отсутствии Закона о психологической помощи и процедуры сертификации психологов никто не может проверить проходим ли мы личную терапию и супервизию. Но Вы имеете право спросить об этом на первой встрече или по телефону.

В долгосрочных программах обучения (гештальт, КТП и пр.) предусмотрено обязательное прохождение определенного количества часов личной терапии и супервизии. Информацию об этом вы можете найти на скан-копиях сертификатов.

Однако по окончанию обучения многие начинающие психологи бросают личную терапию руководствуясь, как правило, соображениями экономии. Если включить в стоимость нашей консультации все затраты на терапевта и супервизора, то ее стоимость будет довольно высокой. И это нормально. Консультация психолога не может стоить дешево.

Наша личная терапия – залог безопасности наших клиентов. Возьму для примера таксиста. Его автомобиль — главный источник его дохода. Поэтому таксист заботится о своем авто: вовремя меняет масло, заправляет и поддерживает в хорошем рабочем состоянии. Это обеспечивает безопасность ему и его пассажирам.

А психолог работает своей личностью. Именно поэтому для нас личная терапия — главный способ заботиться о клиентах и не переносить на них свои чувства и переживания.

6. Убедитесь, что психолог не нарушает этические принципы.

Поскольку закона, обязывающего нас их соблюдать, нет, то единственное на что тут можно опираться – это членство в сообществах психологов. Членство является добровольным решением каждого специалиста, но вступая в сообщество психолог обязуется соблюдать Этический кодекс, принятый этой организацией. Информацию о членстве вашего психолога в той или иной организации является открытой.

О том как психологи нарушают этические принципы написано здесь. Если коротко:

— ваш психолог не должен быть вам другом, родственником, близким знакомым;

— психолог не должен ни с кем обсуждать вас, ваши проблемы или случаи других людей за пределами кабинета;

— недопустимо заводить роман или иные личные отношения с психологом;

— нельзя расплачиваться за сеансы по бартеру услугами, товарами или чем-то еще.

Если вам предлагают что-то из перечисленного – прекращайте терапию!

7. Присмотритесь к месту, в котором проходит консультация.

Обстановка и атмосфера – это очень важно. Вы должны чувствовать себя комфортно во время сеанса. Не у всех есть свой собственный кабинет. Допустимо, если психолог арендует кабинет почасово и поэтому просит вас подтвердить запись или внести предоплату. Но Вас должно насторожить если вам предлагают встретиться дома или в кафе.

8. Отзывы о работе.

Не являются показателем работы и квалификации специалиста, потому что:

— психолог для клиента значимый человек из из страха потерять или разрушить эти значимые отношения клиенты могут давать положительные отзывы, даже если они так не чувствуют;

— высокий риск нарушение конфиденциальности при публикации отзыва;

— это противоречит профессиональной этике психолога: если психолог заинтересован в том, чтобы ему оставили положительный отзыв, это может сознательно или подсознательно влиять на его работу;

— если работа с каким-либо специалистом оказалась полезна для одного человека, это не гарантирует ее эффективность другому клиенту, даже с похожим вопросом. Все люди разные.

— человек, который работает с психологом, как правило находится в эмоционально нестабильном состоянии и его отзыв может быть необъективен, независимо от того хороший он или плохой.

9. Ваши чувства от самого терапевта и процесса консультирования.

И последнее, но не менее важное. Психолог должен вам нравится чисто по-человечески. Пол, возраст, внешний вид — все это имеет значение. Если вас отталкивает манера общения, внешность, голос или еще что-то – ищите другого специалиста. В противном случае эти раздражающие факторы буду мешать установлению терапевтических отношений, которые являются неотъемлемой частью успешной терапии. Доверяйте себе прежде всего!